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枫下家园 / 人到中年 / 与其纠结怎样养老的问题，不如深入讨论一下如何健康活到老。我最近纠结的是多吃还是少吃的好。原因是：身边有同龄的二种life style。一种是吃得很少，早饭不吃，中午餐也吃得很少。另一种是一日三餐，每顿都吃得很好，精心搭配各种高质量蛋白质。二人都健身，看起来状况都不错。为此我就纠结了，该以谁为榜样好呢？欢迎大家积极讨论。先谢谢了！
-sunny5158(小米);
10-17
{224}
(#16337670@0)
+4
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很简单，（1+3）/2=2餐
-xiaozuiba(老牌铲屎官);
10-17
(#16337672@0)
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年纪大了，一餐吃不了太多。二餐会不会营养不够啊？
-sunny5158(小米);
10-17
(#16337686@0)
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不是有自助餐吗？看在钱的份上你会多吃几口
-xiaozuiba(老牌铲屎官);
10-17
(#16337733@0)
+1
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我很羡慕你消化能力好。现在多吃几口，就得马上吃消食片。。。这帖子的中心思想是，人到中年，是营养就餐好，还是饥饿抗老好？后者似乎老年提到过的。
-sunny5158(小米);
10-17
(#16337750@0)
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少吃省錢，如果效果一樣，當然成本越少越好
-wildwest(人在西部);
10-17
(#16337673@0)
+1
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有道理！😆但长期下去，会不会导致年老时营养不够啊？
-sunny5158(小米);
10-17
(#16337689@0)
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人生苦短，不如意事又是十有八九，所以一定要听从天性，做个十足的人，于是才可以对得起自己，也对得起周围的人。忌口，是暴殄天物的干法。当老天爷不想让你再吃的时候，你自然就不会吃了，因为吃不动了。我父亲几年前还可以吃一块牛排，现在再努力，也只能吃半块或者三分之一。
-the_dumb_one(悔不该);
10-17
{56}
(#16337687@0)
+1
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很有道理。问题是现在没有啥特别喜欢吃的。如果吃好有利于身体健康，咱就努力多吃点。否则，吃饱就好！
-sunny5158(小米);
10-17
(#16337701@0)
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自然规律是老了就会吃得少。当然要少吃才能长命，老人多吃或和年轻时一样吃，那是是逆天
-torontooo(土狼兔);
10-17
(#16337762@0)
+1
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好的。实验工程到此结束了！😅
-sunny5158(小米);
10-17
(#16337835@0)
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现在很少🈶营养不良的人了，有一个营养不足的人，对应的有99个营养过剩的人。限制热量摄取是目前唯一被证明延长寿命的有效手段。蛋白质摄入过多，也减寿项。
-grainsw(两只小猪之神勇小白鼠);
10-17
(#16337776@0)
+1
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很谢谢你的解释！看来还是不要努力地多吃了。实验了二周，感觉挺吃得辛苦的。😆
-sunny5158(小米);
10-17
(#16337832@0)
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吃啥了，还吃的辛苦？
-lanblue(蓝);
10-17
(#16337895@0)
+1
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早上要早起，起来做营养早餐和午餐。这不，今天早上炒了牛肉带来做午餐，因为是热食，虹吸住了，刚才费老了老劲才把饭盒打开。：😊
-sunny5158(小米);
10-17
(#16337925@0)
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研究人员发现采取饮食限制策略后，尽管吃得少了，但有些小鼠没有“疯狂掉秤”，而它们的寿命普遍更长；相反，“减肥”效果最明显的小鼠往往更早死亡。
-xiaozuiba(老牌铲屎官);
10-17
{833}
(#16337903@0)
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多谢分享！很好的研究文章。。。
-sunny5158(小米);
10-17
(#16337945@0)
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都很好就先满足口腹之欲
-235(豹平安);
10-17
(#16337880@0)
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悲催的是，没有啥口腹之欲望了。。。
-sunny5158(小米);
10-17
(#16337937@0)
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第二种
-lanblue(蓝);
10-17
(#16337893@0)
+1
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如果能少吃尽量少吃，可以延长身体器官的寿命
-palwang2000(重现江湖);
10-17
(#16337900@0)
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本来就油灯燃尽，再不补充给养，油灯会不会熄灭得更快？
-sunny5158(小米);
10-17
(#16337934@0)
+1
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千金难买老来瘦，人到老之后确实仍旧需要营养，但无耐自身消化吸收和处理能力不佳了，退而求其次，在勉强够营养的情况下减少身体负担也是正道
-palwang2000(重现江湖);
10-17
(#16338222@0)
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我觉得吃对老人来说非常重要。我父亲60 多岁中过风，平常也不锻炼，比较懒，但一直喜欢吃，而且不刻意控制，80多岁走的时候身上都没有什么老人那种皱皱的肉。我大姨，一直锻炼，但读书过多，非要按医嘱，最后营养不良，走的时候挺惨的。
-mimi08(BeijingGirl);
10-17
(#16338394@0)
+1
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我的理解是哪种你根据以往经验能坚持到 90 岁（你不让谈养老，所以我只好假设。😂）。
-troyd(老陈);
10-17
(#16337905@0)
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第二种style的老母亲，活了100岁！第一种style是新观念，目前还没有案例吧？：）
-sunny5158(小米);
10-17
(#16337917@0)
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赞成第二种，事实上很多人未必有那个好胃口了，能吃既是福。
-mimi08(BeijingGirl);
10-17
(#16338404@0)
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其实很简单，就是“活着”
-beyondmountain(秋霜);
10-17
(#16338025@0)
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每个人饭量不一样，按自己的量每餐吃个7-8成饱就挺好。人生苦短，能吃当然吃，而且要吃好吃精。
-mocarly(80);
10-17
(#16338333@0)
+1
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多吃，饭量一定程度上决定寿命
-3293(春眠不觉晓);
10-17
(#16338409@0)
+2
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对，吸收能力差了，再不吃，尤其是优质蛋白，营养就跟不上了。
-mimi08(BeijingGirl);
10-17
(#16338521@0)
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尽量多吃，吃杂，吃healthy food
-3293(春眠不觉晓);
10-17
(#16338626@0)
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对，鸡蛋是好东西。
-mimi08(BeijingGirl);
10-17
(#16338765@0)
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我觉得还是基因占主要原因，别人长寿秘诀不见得适用于你，这岁数，别太放纵也别太刻意，自己舒服就好
-smallbee(别怕，不蛰你🐝);
10-17
(#16338452@0)
+2
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赞同，随意自在就好。
-hono(lulu);
10-17
(#16338512@0)
+1
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每个人基础代谢不同，每天的运动量不同，吃的量也就不同。五十岁左右，身高体重普通的女性基础代谢一天大约需要1200-1300大卡左右，不怎么运动的乘以1.2，有点运动的乘以1.3或者1.4，也就是一天需要1500-1800大卡。麦当劳一个汉堡套餐就1200大卡，我去food court里看到的大多数套餐都是1200 -1500大卡，也就是说如果中午吃个套餐，晚上再稍微吃点水果或者酸奶，蔬菜，这一天的热量就够了。不管三顿还是两顿，总数加起来别超量就好了。
-14feb(秋天来了);
10-17
{204}
(#16338564@0)
+3
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两种都可以，取决于等式的另一端是什么。摄入的营养与消耗持平。如果不运动，光是吃，那就少吃，够底线就行。如果喜欢运动，包括还在继续工作，那就要保证营养的供应。后者肯定要比前者多吃点。这就是平衡。
Bottom line，任何剩余的营养都会以脂肪的形式存在你的体内。你不想存，或者少吃，或者靠运动烧了它。
我喜欢做些体力劳动，收拾院子，种菜，修房子。平时正常吃三顿，不会胖。但是讨厌冬天。冬天活少了，就容易增体重。
-2841999(四友);
10-17
{217}
(#16338721@0)
+1
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老人有个说法，一个人一辈子能吃的食物老天爷有定量，阎王爷生死簿里夹着个粮卡，定量到了，人就走了，所以明明卡路里满足了，不需要还吃，那是想得开，走得快
-eleclan(eleclan);
10-17
(#16338726@0)
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看样子你小时候没有认真学小马过河那篇语文课文：只有适合自己的才是最好的
-wuyg719(平平);
10-17
(#16338727@0)
+1
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当然是第二种。第一种营养不够，年龄大了最容易肌肉流失，流失之后找都找不回来，最后变成一个看起来苗条的瘦胖子，就是肌肉很少脂肪含量很高，老了之后少气无力，病病殃殃的。千万别学
-tylenol(止疼片);
10-17
(#16338780@0)
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肌肉来自力量锻炼，不锻炼光吃营养，不会长肌肉，只会长肥肉。
-grainsw(两只小猪之神勇小白鼠);
10-17
(#16338818@0)
+1
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楼主已经说了在健身呀！在健身的基础上，当然是第二种了
-tylenol(止疼片);
10-18
(#16339089@0)
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不能理解第一种人是咋活下来的，饥饿的感觉真不好受，心慌慌的
-deep_breath(三季人);
10-17
(#16338882@0)
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很谢谢各位网友的热心讨论！这二天有点忙，没法多回贴，但所有帖子都学习啦。。。综述下来，决定还是吃好而不过量。因消化能力下降，不吃不健康食品，以让有限的消化能力用在刀刃上。😊😊
-sunny5158(小米);
10-18
(#16339380@0)
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有时吃得好，也会让人有幸福感。只要稍微注意一下，少吃那些方便面，油炸食品，糖，盐不过量即可。
-mimi08(BeijingGirl);
10-18
(#16339603@0)
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再次谢谢你的建议！。。还真是，上了年纪，每天吃好睡好就感觉很幸福了。😍 方便面和油炸食品很少吃。以前还吃甜食，今年也不太感兴趣了。因为吃得不多，估计摄盐量也OK。
-sunny5158(小米);
10-18
(#16339645@0)
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不客气，吃好睡好就是幸福。
-mimi08(BeijingGirl);
10-18
(#16339654@0)