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枫下沙龙
/
户外活动
/
什么运动能让胳膊肘有劲儿不变粗？青葱岁月过后最在意的就是脖子胳膊肘的粗细问题。
-
beyondsummer
(beyond);
2018-11-27
{79}
(#11813517@0)
+11
这里藏着照片啊！
-
897102
(八九七十二);
2018-11-27
(#11813529@0)
+3
yoga
-
sailor
(Ocean & Mountain);
2018-11-27
(#11813556@0)
+1
这个臂力是不是要靠器材来实现？
-
thegirlbefore
(Jane);
2018-11-27
(#11814423@0)
No. Basically you only need a simple yoga mat.
-
sailor
(Ocean & Mountain);
2018-11-29
(#11816783@0)
贤淑文静优雅
-
dummyfrog
(DummyFrog);
2018-11-27
(#11813563@0)
+9
喔噻 户外版首次有美女照惊喜😍
-
facenorthface
(小北);
2018-11-27
(#11813571@0)
+10
美！啥时发张上半部分的脸，这样就能凑张完整的了。胳膊只能靠运动，能结实一些。
-
xiaoxiaoai
(艾);
2018-11-27
(#11813574@0)
好。这里啥时人最少？lol 咋贴表情符？
-
beyondsummer
(beyond);
2018-11-27
(#11813598@0)
表情符号我是在手机里找的：Ｐ
-
xiaoxiaoai
(艾);
2018-11-27
(#11813607@0)
只敢发上半身不敢下半身怎么办？
-
guaner
(_);
2018-11-27
(#11813693@0)
我觉得这招激将法能work!
-
xiaoxiaoai
(艾);
2018-11-27
(#11813728@0)
划船 游泳 基本上上肢为主的有氧运动就行
-
facenorthface
(小北);
2018-11-27
(#11813588@0)
为啥这贴是精华？
-
less_is_more
(人狠话也多);
2018-11-27
(#11813666@0)
比较真实反映广大女性网友的实际诉求 有真实照片参考 客观 全面 可信 并引起广泛关注和回应 作为正能量回馈肉联
-
facenorthface
(小北);
2018-11-27
(#11813715@0)
+12
妈呀，以后谁还敢回馈？这评语也太像中宣部在人民日报上登出来的。
-
beyondsummer
(beyond);
2018-11-27
(#11813726@0)
+2
嗯 必须政治正确
-
facenorthface
(小北);
2018-11-27
(#11813922@0)
图床塌了，现在就是一个废墟贴子。
-
less_is_more
(人狠话也多);
2018-11-27
(#11813763@0)
+2
作用起到了 见好就收
-
facenorthface
(小北);
2018-11-27
(#11813921@0)
这个精给了收不回去了吧？
-
less_is_more
(人狠话也多);
2018-11-27
(#11813932@0)
就是精
-
facenorthface
(小北);
2018-11-27
(#11814110@0)
精怪。
-
less_is_more
(人狠话也多);
2018-11-28
(#11815539@0)
+1
照片很好看！另：Elbow 还有胖的时候么？
-
troyd
(O);
2018-11-27
(#11813591@0)
弄不好会粗大。
-
beyondsummer
(beyond);
2018-11-27
(#11813687@0)
？我觉得你说的是麒麟臂？
-
troyd
(O);
2018-11-27
(#11813803@0)
啥？
-
beyondsummer
(beyond);
2018-11-27
(#11813914@0)
这胳膊，不粗不细刚刚好。再瘦就骨感了，欣赏不来。
-
madog
(武疯子);
2018-11-27
(#11813599@0)
楼主的确实太粗。女人胳膊细是很大的美感来源。
-
less_is_more
(人狠话也多);
2018-11-27
(#11813644@0)
完全不觉得她的粗。自从我自己开始健身以后，已经完全欣赏不来那种中式骨感美女，觉得不健康。
-
madog
(武疯子);
2018-11-27
(#11813676@0)
+1
这口味变化也太大了。
-
less_is_more
(人狠话也多);
2018-11-27
(#11813764@0)
是不粗，就是怕锻炼错了让它们粗。男怕入错行，女怕入错gym。 lol
-
beyondsummer
(beyond);
2018-11-27
(#11813677@0)
手臂要好看，用重量较轻的哑铃做多组卧推训练（每组能做16~18下力竭，说明哑铃重量合适，太轻没效果，太重手臂会变粗），再结合适当的减脂，达到手臂不变粗但是塑性的效果。
-
madog
(武疯子);
2018-11-27
(#11813725@0)
+1
适量减脂就是少吃么？
-
beyondsummer
(beyond);
2018-11-27
(#11813730@0)
不是。高蛋白低碳水，挨饿没必要
-
madog
(武疯子);
2018-11-27
(#11813736@0)
吃蛋白粉那种？
-
beyondsummer
(beyond);
2018-11-27
(#11813917@0)
日常饮食里面蛋白质(肉类，豆类)足够多就不需要吃蛋白粉。
-
madog
(武疯子);
2018-11-27
(#11813947@0)
说下你平时都吃啥。
-
beyondsummer
(beyond);
2018-11-27
(#11813951@0)
我是男的所以可能你不能和我一样。我肉类，牛奶，鸡蛋都吃很多，淀粉类吃得特别少，早餐面包尽量选粗粮的，晚饭大概就吃两勺米饭，其他都是肉类和蔬菜。
-
madog
(武疯子);
2018-11-27
(#11813975@0)
你食谱里没干果？
-
beyondsummer
(beyond);
2018-11-27
(#11814154@0)
杏仁开心果之类是有的，就是当零食。
-
madog
(武疯子);
2018-11-27
(#11814382@0)
每天20个俯卧撑
-
blanc
(so what);
2018-11-27
(#11813610@0)
坚决别去局部力量健身，专业跳舞的都细，问她们怎么做的。
-
less_is_more
(人狠话也多);
2018-11-27
(#11813653@0)
要那么细做啥？干不动家务活你给干啊？
-
guaner
(_);
2018-11-27
(#11813658@0)
+1
你这个粗人，安知楼主的鸿鹄之志。
-
less_is_more
(人狠话也多);
2018-11-27
(#11813661@0)
不是粗，是小，难道小就不能满足你嘛？
-
guaner
(_);
2018-11-27
(#11813668@0)
+1
你没义务要使我满足啊。难道你当义工的吗？
-
less_is_more
(人狠话也多);
2018-11-27
(#11813761@0)
你是代指，没你啥事
-
guaner
(_);
2018-11-27
(#11813788@0)
没事就好，吓我一跳。
-
less_is_more
(人狠话也多);
2018-11-27
(#11813794@0)
你以为呢？少想那2，3个的电影啊
-
guaner
(_);
2018-11-27
(#11813807@0)
不是说做家务吗，还以为让童工帮做。
-
less_is_more
(人狠话也多);
2018-11-27
(#11813850@0)
少抱孩子少挎包包
-
kking
(捣蛋);
2018-11-27
(#11813731@0)
+1
我也是只能想到用杠铃，但是不知多重的合适。还有什么叫卧推训练。希望推荐一下杠铃的重量和锻炼方法。
-
onlyforquestion
(有问有答);
2018-11-27
(#11813887@0)
一起等推荐。
-
beyondsummer
(beyond);
2018-11-27
(#11813919@0)
油管上一搜一大把
-
madog
(武疯子);
2018-11-27
{126}
(#11813929@0)
还有中文字幕，太好了。
-
beyondsummer
(beyond);
2018-11-27
(#11814160@0)
女人很难长肌肉，使劲儿练也粗不了...
-
dandanpapa
(爬爬);
2018-11-27
(#11813894@0)
男女练的方向不同。男的主要是练块儿，女的主要是雕琢线条
-
madog
(武疯子);
2018-11-27
(#11813939@0)
+1
雕塑两字特出彩。
-
beyondsummer
(beyond);
2018-11-27
(#11813943@0)
来晚了，练俯卧撑吧
-
coffeehouses
(咖啡);
2018-11-27
(#11814042@0)
借帖子问一下，怎么把小腿的肌肉减下去？
-
cathy_2008
(_);
2018-11-27
(#11814360@0)
我们得先验验有没有肌肉吧？-：）先说说，那肌肉怎么来的？
-
beyondsummer
(beyond);
2018-11-27
(#11814376@0)
常年累月沉淀下来的：）
-
cathy_2008
(_);
2018-11-27
(#11814411@0)
她刚跑完半马赛
-
facenorthface
(小北);
2018-11-28
(#11815168@0)
我申明这个不是跑步造成的，但是跑步没有减下去：）
-
cathy_2008
(_);
2018-11-28
(#11815511@0)
跑步后腿更粗了？
-
beyondsummer
(beyond);
2018-11-28
(#11815584@0)
没有，硬块更硬了：）
-
cathy_2008
(_);
2018-11-29
(#11816781@0)
我以为都是脂肪，但是按上去很硬，难道俺也有肌肉？
-
thegirlbefore
(Jane);
2018-11-27
(#11814472@0)
下意识地按了下自己。lol
-
beyondsummer
(beyond);
2018-11-28
(#11815157@0)
遗传，没戏。
-
blanc
(so what);
2018-11-27
(#11814522@0)
做瘦身生意的都亏本？
-
beyondsummer
(beyond);
2018-11-28
(#11815159@0)
我这儿应该不是：）大学毕业以前不粗
-
cathy_2008
(_);
2018-11-28
(#11815516@0)
我天天练希望变粗，力气涨了不少就是不变粗，不知道怎么回事。
-
vega_lee
(天津包子-就不改);
2018-11-28
(#11815224@0)
介绍下经验。
-
beyondsummer
(beyond);
2018-11-28
(#11815245@0)
可能的原因：哑铃重量不对，营养没跟上，练得太勤导致肌肉得不到休息和恢复。
-
madog
(武疯子);
2018-11-28
(#11815253@0)
+3
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