首先要少放盐。做菜时，我喜欢加少少的糖和醋，非常少，尝不出，但味道就出来了。
这样可以少放盐。炒蔬菜时，就加点蒜什么的，把有扁香后，就根本不放盐。

少吃加工食品。加工食品，仔细看成分，很多含盐量很高，而且有TRASFATTY ACID。
这会加速心血管的老化。

少吃SATURATED FAT，象奶油，鸡皮，COCONUT MILK 和HOMO MILK。道理大家都知道。
不过饱和脂肪大脑需要，所以也要适量摄入，不能全减。已是高血脂了，就一定要
戒段时间。

尽量不吃红肉和胆固醇含量高的食品，象牛肉，鸡腿肉，鸡蛋黄之类的食品。

多吃全麦食品和高纤维食品，象燕麦，棕米，全麦面粉等等。

就想到这么多：)