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@Montreal

YouTube上有很多卷腹的视频，有一个叫“腹肌撕裂者”，是娱乐时代post的，很不错。控制体脂，简单来说就是要脂肪少，怎么评估？体脂秤不准，公式算其实也不准。自己用手捏腹部也许能知道大概。

canadiancheese(林一木)
(#13766823@0)
Last Updated: 2021-6-6
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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下沙龙 / 时尚 / Lulu 的单品，尺寸总踩不准（图片only） -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 {1749} (#13766677@0) +8
    • 这样的臀部是正常的臀部，没有人工加工过！👍 -steven8888(夜太黑); 2021-6-6 (#13766692@0) +7
      • 种族的原因，绝大多数国女臀部平平。 -iceblake(森林里的童话); 2021-6-6 (#13766715@0) +3
      • 等我再努力努力，看看能不能看起来“人工”一点。我听说使劲练，负重练，亚洲女人也是可以有🍑臀的，我打算亲身实践一次。 -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13766732@0)
        • 半个林，主要你老公喜欢，就ok了！ -steven8888(夜太黑); 2021-6-6 (#13766791@0)
          • 🤭 我比较有“个性”。 -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 {48} (#13766826@0)
            他喜不喜欢当然重要，但我自己喜不喜欢也一样重要。
            • 自己是看不见自己的臀部滴！ -steven8888(夜太黑); 2021-6-6 (#13766839@0)
              • 噗跐，真理哦！ -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13766848@0)
              • That was before the invention of camera. :D -sailor(Ocean & Mountain); 2021-6-6 (#13766857@0)
                • 哈哈哈 逗死了。镜头里的和自己眼中的可能有误差哦！ -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13766867@0)
                • 3D vs. 2D - big difference ! -steven8888(夜太黑); 2021-6-6 (#13766896@0)
        • 我以个人经验现身说法 绝对可以的 负重的重量是关键 营养要跟上（蛋白质）还要给肌肉恢复增长的休息期 -eleclan(eleclan); 2021-6-6 (#13767760@0)
          • 你的小山丘就是最好的证明！ -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13767762@0)
            • ：）多谢 -eleclan(eleclan); 2021-6-7 (#13768787@0)
        • 可以，在健身房负重后踢腿完全可以，缺点是大腿也会变粗一些 -doris99(智🐮); 2021-6-7 (#13768099@0)
          • 哈，谢谢分享。大腿变粗正好也是我的目标之一！因为这样的腿有劲！ -canadiancheese(林一木); 2021-6-7 (#13768145@0)
            • 是啊，那正好，健身房有个器械，可以调节负重，手把着扶手，用脚往后蹬。。。我就是用那个练了两个月就有效果 -doris99(智🐮); 2021-6-7 (#13768222@0)
              • 脑补你的🍑。。。。。。🤩 -canadiancheese(林一木); 2021-6-7 (#13768275@0)
                • 你太坏了~ -doris99(智🐮); 2021-6-7 (#13768317@0)
    • 眉毛不好看，自然放松一下才真实。既然是运动，化浓妆干啥呢？ -iceblake(森林里的童话); 2021-6-6 (#13766705@0) +21
      • 从揉脸发照片和发帖看，冰姐可能五官轮廓更好，林妹虽然比冰姐年轻不少，但情商显然比冰姐高了不少。 -897102(肉俩不良帅); 2021-6-6 (#13766738@0) +7
        • 啥情商啊，虚头巴脑的在现实中为了讨生活没办法，在网上也整这些有的没的浪费生命。你们评论起明星的时候不是想说啥说啥了吗？那时候你们的高情商哪里去了？ -iceblake(森林里的童话); 2021-6-6 (#13766763@0) +11
          • 我错了，你情商还是挺高的，你看你都把网友比明星，这是多么委婉的赞美啊！ -897102(肉俩不良帅); 2021-6-6 (#13766772@0) +6
            • 拉倒吧。我今天刚里外忙完，闲着评论几句。整天听你们情商高低的，也不知道啥时候才能说句真话。 -iceblake(森林里的童话); 2021-6-6 (#13766790@0) +5
        • 不对。木美人温柔的脸型，怎么能和格格巫脸型比轮廓。。。？ 乱弹琴嘛。 -bd2020(21); 2021-6-6 (#13767173@0) +5
          • 谁是格格？ -cicy(HuntforFreedom); 2021-6-6 (#13767337@0)
            • 格格巫和格格可差远了 -fansile(随风而去); 2021-6-6 (#13767450@0)
              • 我好像有点掉队了哦，格格巫？新名词 -cicy(HuntforFreedom); 2021-6-6 (#13767589@0)
      • 谢谢看帖，你的观点我理解。我基本每天化妆，连比赛都揣着一只💄，被朋友笑话呢。运动完拍照也肯定抹💄的。改不了。 -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13766740@0) +1
        • 你这些照片哪有运动完的痕迹，纯粹是摆个样子。镜头之下要能照出真实自然的状态，那样才有感染力。 -iceblake(森林里的童话); 2021-6-6 (#13766807@0) +20
          • 我运动时用尽洪荒之力，面目狰狞，那样的样子不会给大家看的。运动完洗洗脸抹💄，买完咖啡和三明治，就是这个样子啦。 -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13766852@0) +2
            • 那你这些运动装到底是运动时候穿的还是运动后穿的？运动完套上运动装出去溜达，那运动时候穿啥呢？看见其中一张不是做着运动的动作吗？ -iceblake(森林里的童话); 2021-6-6 (#13766872@0) +1
              • 我运动完换衣服，没换裤子。照片上那是我在cool down。我运动是杠铃哑铃壶铃器械绳索各种球换着玩的，汗如雨下，哪有这么轻松。真的很难跟你解释，我就不再接着聊啊。见谅。 -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13766888@0) +4
                • 没啥难解释的，真实运动和摆个造型的区别在照片里面是清清楚楚的。既然是显摆运动装，那就在运动时候拍真实的样子，否则有啥意义，除了给观看的人一个假假的摆拍感觉。 -iceblake(森林里的童话); 2021-6-6 (#13766939@0) +14
        • 个人观点：化妆在晚上想show给别人看是必须的，在灯光下放大优点掩盖缺点。但大白天化妆基本完全起反面效果，因白天日光下妆完全没法掩盖缺点，反而吸引目光而北放大。所以，上班工作场所淡妆还说的过去，其他室外场合，就直面自己吧 -zbeifly(苇子坑); 2021-6-6 (#13766892@0) +2
          • 有一定的道理。 -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13766910@0)
            • 表听楼上胡说，大白天唇膏要艳，不然不显色。 -dextemorgan(Showtime); 2021-6-6 (#13766959@0)
              • “showtime"! 这位应该有不少心得。我差点就掉进苇子“坑”了。😅 -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13766972@0)
        • 对比一下。照片 unhide 10 分钟。 -troyd(Troy); 2021-6-6 {192} (#13767304@0) +1


          :

          • 我就迟了一分钟…愤怒😡愤怒😡愤怒😡 -cicy(HuntforFreedom); 2021-6-6 (#13767342@0)
            • 就这吃口饭的时间就错过了，还让不让人吃饭啦！？ -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13767358@0)
              • 😂😂😂同愤怒😡？ -cicy(HuntforFreedom); 2021-6-6 (#13767369@0)
                • 关键是就我扒口饭的时间，美代子竟然端了一大盘螃蟹上桌。lose-lose, double lose啊！ -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13767377@0)
                  • 我已经专门开一帖讨伐小袋子了，就等她吃完香蟹现身，我们就可以开群众批斗大会了 -cicy(HuntforFreedom); 2021-6-6 (#13767379@0)
                    • 隔空支持你！螃蟹腿和壳混个粥也是很美味的，说不定她这会儿去煮粥去了。群众们且得等一阵子。。。。。。 -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13767383@0)
                      • 😂 -cicy(HuntforFreedom); 2021-6-6 (#13767395@0)
                      • 准备睡觉了。再过来看眼林美的片片。结果发现你俩在嘀咕我哈。俩馋虫🤣 -wuxin123(小肥饭袋子); 2021-6-6 (#13767900@0)
                        • 🤪🤐 -canadiancheese(林一木); 2021-6-7 (#13768045@0)
                          • 😝🤣 -wuxin123(小肥饭袋子); 2021-6-7 (#13768453@0)
      • 这位小姐姐，人家不是相亲 -lifewillbebetter(XYY); 2021-6-6 (#13766746@0) +10
        • 那你的意思是啥呢？不能评论？ -iceblake(森林里的童话); 2021-6-6 (#13766771@0) +2
      • 有一双能够发现美的眼睛，看什么都有美感。 -sailor(Ocean & Mountain); 2021-6-6 (#13766774@0) +8
        • 坏人。 -infinity7.1(notailor); 2021-6-6 (#13766799@0) +1
          • 本坏人的眼睛贼溜贼溜的到处发现美 -sailor(Ocean & Mountain); 2021-6-6 {2} (#13766818@0)
            女
        • 那人类应该把丑这个意思永久删除。 -iceblake(森林里的童话); 2021-6-6 (#13766817@0) +8
          • You reminded me the movie Enchanted. Giselle is from the fairyland. She doesn't know the word "angry". She only knows "happy". -sailor(Ocean & Mountain); 2021-6-6 (#13766831@0) +2
        • 哈哈哈👍😝 -wuxin123(小肥饭袋子); 2021-6-6 (#13766966@0) +1
      • 哈哈没有iceblake连着的“好评”，这一串帖子会失去色彩.😂 -hutuhao(随遇而安); 2021-6-6 (#13767002@0) +5
    • 真漂亮！没有用美颜，我喜欢，真正的美女……请问你是怎么把小肚子锻炼得一点赘肉都没有的，太强了 -cicy(HuntforFreedom); 2021-6-6 (#13766709@0) +6
      • 谢谢cicy！肚子除了练卷腹，主要还是要把体脂控制好。我自己的亲身体验：肚子胳膊啊都不是最难练的，臀部才是。 -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13766748@0)
        • 什么叫卷腹，怎么控制体脂？我就想练肚子，林仙子教教我，many thanks -cicy(HuntforFreedom); 2021-6-6 (#13766751@0)
          • LOL，这么毒辣的要求，上帝也帮不了你。 -troyd(Troy); 2021-6-6 (#13766755@0)
            • 仙子说不难练的😂 -cicy(HuntforFreedom); 2021-6-6 (#13766760@0)
          • YouTube上有很多卷腹的视频，有一个叫“腹肌撕裂者”，是娱乐时代post的，很不错。控制体脂，简单来说就是要脂肪少，怎么评估？体脂秤不准，公式算其实也不准。自己用手捏腹部也许能知道大概。 -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 {277} (#13766823@0)
            • 谢谢，今天就练起来 -cicy(HuntforFreedom); 2021-6-6 (#13766978@0)
              • 不客气。祝你心想事成！ -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13766982@0) +1
              • 😄明天再来几只螃蟹补偿1下自己 -wongbo(万宝); 2021-6-6 (#13767440@0)
                • 还在追龙虾的路上。小袋子的节奏不是我们能跟得上的... -cicy(HuntforFreedom); 2021-6-6 (#13767598@0)
            • 美女这个做起来的节奏是什么？几组，每组多长时间？ -troyd(Troy); 2021-6-6 (#13767457@0)
              • 这个YouTube是11组+1组cool down. 每个做到位，后面几组有难度。开始从头到尾跟上做完，以后再增加到重复一遍，一遍15分钟。再以后加重量，比如第9个可以手上拿个哑铃或者大可乐都行。每个动作中间休息30妙。 -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13767615@0)
                • 收到。 -troyd(Troy); 2021-6-6 (#13767635@0)
    • 片子拍得真好看👍👍～～身材比例，腰臀比跟基因有关，能保持住不松不垮，身姿挺拔已经不容易了～～露露柠檬我基本买二号，sometimes 4~~ -dong3213(牛); 2021-6-6 (#13766729@0)
      • 谢谢🐮美！基因基本不可战胜。腹肌可以练出来，肚子也可以没有赘肉，但那种好像少一根肋骨一样的细腰，我练不出来，因为那是骨架决定了的。 -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13766753@0)
    • 感觉6号在你身上有点大。我一般就4号。 -april(april); 2021-6-6 (#13766737@0)
      • 确实偏大。腰那里我都把里头的绳子拉紧绑了不少，但还是松。也许穿Lulu就是要紧紧的感觉。我以后改买4号。 -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13766764@0)
      • 四月码好小，它家4码相当于0－2码了 -spicy(人在旅途); 2021-6-7 (#13768051@0) +1
        • 你难道不也是么？😄 -april(april); 2021-6-7 (#13769736@0)
    • 支持我的女神！👍👍 -tyra(笨Tyra); 2021-6-6 (#13766742@0)
      • 谢谢Tyra支持。💓 -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13766768@0) +1
    • 身材真好！每天都锻炼吗？ -samedayrightaway(赶路一族); 2021-6-6 (#13766745@0)
      • 谢谢美言。一周4次保底，6次封顶。 -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13766782@0)
        • 俺也是。不过俺的一周是49天。:D -sailor(Ocean & Mountain); 2021-6-6 (#13766798@0)
          • 老大真幽默！你那些光膀子沙滩硬照是这个频率练出来的吗？ -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13766806@0)
            • Don't trust photos... In that pose everyone shall appear muscular! -sailor(Ocean & Mountain); 2021-6-6 (#13766816@0)
              • 我去翻了你的帖子，没见到啊！ -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13766865@0) +1
    • 健康美丽清爽！ -troyd(Troy); 2021-6-6 {444} (#13766754@0) +1

      我总是无法理解 high rise 的 style，我觉得很难 hold。

      我觉得 25“ 的最好，大概是 7/8 的效果，其他都到 ankle 了。我发现我最适合的是两边各有 side pocket。

      我当下是认识到：没有合适我的 leggings，因为我需要腹部有 elastic band，还要有 side pocket，目前没找到。我的做法是用 old navy 的 crop 或者 7/8，腰处剪短，插入 elastic band，然后用 jelly cord 缝好。这样变成 mid-rise，有松紧，有 side pocket。old navy 的毁几条，不心疼。

      • 这两条都有松紧带。但你怎么那么能脑洞大开，自己动手改裤子呢！👍 -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13766776@0)
        • 我所谓的松紧带都是 1.5+ 寸宽的，你说的那些是最上边一条不到 1/2 inch 宽的。 -troyd(Troy); 2021-6-6 (#13766796@0)
          • 哦 那只能DIY 了 -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13766801@0)
            • 我也是刚刚恍然大悟，适合自己的成品不会有。 -troyd(Troy); 2021-6-6 (#13766809@0)
    • 真热👍 -guwangyan(瞎说话); 2021-6-6 (#13766761@0)
      • 哈哈哈姑姑好幽默。 -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13766787@0)
    • 后天努力的楷模，身材真不错👍。 -txn(秦川); 2021-6-6 (#13766762@0)
      • 谢谢秦川点赞。 -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13766789@0)
    • 网上有个妹子教如何翘臀拍片看起来臀部巨大，我只记得上身前倾一点。 -thegirlbefore(Jane); 2021-6-6 (#13766780@0)
      • 好，让我去学习学习，下次看看有没有改进。 -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13766793@0)
    • So... You're having an ice-cream bar in the first photo. Maybe I should have some, in order to become as fit as you? :D -sailor(Ocean & Mountain); 2021-6-6 (#13766788@0)
      • 推荐给老大：东北大板！宇宙最好吃冰棍。假如不是我还有理智，我可以一口气吃4根！ -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13766797@0)
        • Sharing is a virtue. So you shared them and your sweetheart had the other three? :) -sailor(Ocean & Mountain); 2021-6-6 (#13766811@0)
          • 我其实是把另外的几根放进了冰柜，留到下一次。😅 -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13766847@0)
      • 不然你也高分贝地来几张写真照让我们吃瓜群众看看你能不能吃个冰淇淋？ -cicy(HuntforFreedom); 2021-6-6 (#13766800@0)
        • You wanna see my big belly? 🥵 -sailor(Ocean & Mountain); 2021-6-6 (#13766813@0)
          • 看完才能下定论是不是big!!!! -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13766833@0)
            • I just posted my surfing video a couple days ago. -sailor(Ocean & Mountain); 2021-6-6 (#13766853@0)
              • 我翻了半天也没见到你的video啊。在英语论坛吗？我再去翻翻。 -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13766893@0)
                • Yup! #7447@4096 -sailor(Ocean & Mountain); 2021-6-6 (#13766898@0)
                  • 老大威武啊！ -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13766912@0)
                  • 😄看到旁边的美女轻盈略过，我明白了有些人是不适合冲浪的 -wongbo(万宝); 2021-6-6 (#13767534@0)
                  • 你现在真的胖啦LOL -doris99(智🐮); 2021-6-7 (#13768112@0)
                  • 这个太有喜感了。我就一个问题 -troyd(Troy); 2021-6-7 {16} (#13768904@0) +1
                    是谁 film 的呢？
                  • 哈哈哈哈，太喜感了，赞屡败屡战！👍😂 -newvest1(新衣旧人); 2021-6-7 (#13769040@0)
    • 货真价实地好看，美女的肩膀是不是比较窄？ -curve(curve); 2021-6-6 (#13766814@0)
      • 谢谢Curve！我的肩膀，御用说窄，但我其实没有量过，不知道是不是窄。但S的上衣，我肩膀都合适。 -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13766841@0)
        • 美女可以多练上肢和背部，肩膀窄的话也不会显得不协调，话说上衣穿s号的话胸部不会撑爆吗😅 -curve(curve); 2021-6-6 (#13766874@0)
          • 被你一双慧眼发现了。 -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13766890@0)
    • 灰常棒👍 -eleclan(eleclan); 2021-6-6 (#13766824@0)
      • 谢谢点赞。 -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13766844@0)
    • 还有个牌子 堪比lulu legging男款女款都有 穿着极为舒适Abercrombie & Fitch -eleclan(eleclan); 2021-6-6 (#13766851@0)
      • 你提醒了我，我只买过它家一条👖和一件羽绒背心，很多年前了，好像是不错，下回我再看看。我最喜欢的运动品牌其实是Lole 和Icebreaker。 -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13766858@0)
    • 翻了翻偶的，2or4都有，偶不太喜欢它家的东西～ 前两天国内同学做打折村的还签了它家🈴️同，偶还瞎评论了一番，把她气着了😌 -siwuxu(无根藤); 2021-6-6 (#13766918@0)
      • 哈哈哈，忠言逆耳啊。它家的做工还是过关的。我也不知道怎么突然就这么火了，猜测大家突然把健康放到最重要，也可能是wfh,运动服穿着舒服。 -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13766937@0)
    • 军人的毅力 -2020new(year); 2021-6-6 (#13766924@0)
      • 还好还好。:) -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13766938@0)
      • 这个评论好，林美不是女兵胜似女兵。😂 -troyd(Troy); 2021-6-6 (#13767462@0) +1
    • 火辣辣 -kking(捣蛋); 2021-6-6 (#13766941@0)
      • 31摄氏度！ -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13766943@0)
    • 身材真好! 羡慕啊! 毅力和汗水浇灌的结果👍 -wuxin123(小肥饭袋子); 2021-6-6 (#13766970@0)
      • 谢谢美代子！汗水是流了不少。话说一看到你就马上饥肠辘辘，这是怎么回事。 -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13766977@0)
        • 承认了吧， deep down林美你也是个小馋猫🤣 -wuxin123(小肥饭袋子); 2021-6-6 (#13766981@0)
          • 这就是真实的我，基因里深埋着一个馋猫。 -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13766988@0)
            • 你是个热爱生活的有毅力的😁小馋猫 -wuxin123(小肥饭袋子); 2021-6-6 (#13766994@0)
              • 我感觉你也是。握个手吧，估计我能蹭点饭香！ -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13767001@0)
                • 当然!😘 -wuxin123(小肥饭袋子); 2021-6-6 (#13767026@0)
        • 龙虾效应 -cicy(HuntforFreedom); 2021-6-6 (#13766986@0)
          • 🤣 -wuxin123(小肥饭袋子); 2021-6-6 (#13766992@0)
          • 是滴是滴。我一看见她就忍不住吞口水。😂 -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13766996@0)
            • 我眼前就一个画面，你对着小袋子咂嘴吧吞口水。难道这就是龙虾效应？ -cicy(HuntforFreedom); 2021-6-6 (#13767037@0)
              • 刚才就着那口水把我的“健康餐”吃完了，似乎比平时好吃不少，心理暗示很重要啊！ -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13767357@0)
                • 小袋子的功劳 -cicy(HuntforFreedom); 2021-6-6 (#13767370@0)
      • 👍有毅力. -hutuhao(随遇而安); 2021-6-6 (#13766980@0)
        • 同志你跟错贴了🤣 -wuxin123(小肥饭袋子); 2021-6-6 (#13766983@0)
          • 跟你也不算错，很有毅力滴不断发掘各种烹煮龙虾大法！😂 -cookie321(cookie); 2021-6-6 (#13767009@0)
            • 小饼干也是小馋猫😜😁 -wuxin123(小肥饭袋子); 2021-6-6 (#13767028@0)
    • 眼睛怎么就盯着那根冰棍，这里太热了！ -hutuhao(随遇而安); 2021-6-6 (#13766985@0) +1
      • 哈哈哈，眼睛里只有吃的。这个冰棍真的太好吃了。东北冰棍果然好吃。 -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13766993@0)
        • 嗯冰棍在给火热的照片给降温了. -hutuhao(随遇而安); 2021-6-6 (#13767011@0)
          • 男同学要跟你学习这语言艺术！这话听了比吃完两根冰棍还让人舒坦！ -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13767018@0)
    • 黑超林美人，太有型了！😎 -cookie321(cookie); 2021-6-6 (#13767000@0) +1
      • 谢谢曲奇。就靠它凹造型（挡皱纹）啦！ -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13767005@0)
    • 穿八号的捂脸飘过 -music(冰姬); 2021-6-6 (#13767007@0)
      • 你看看上面各种码子，就知道Lulu家的码子真的很一言难尽。 -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13767016@0) +1
        • 怎么才能把胳膊练细尼 -music(冰姬); 2021-6-6 (#13767459@0)
          • YouTube上有很多好的资源，有个叫May Fit的不错，虽然subscriber 没有那些网红多，但她是个吃货，也有不少干货分享。跟着她练练胳膊应该见效。开始可以先利用家里现有的物件，比如水瓶可乐瓶等。 -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13767630@0)
            • 健身的物件不缺 哈哈 就是坚持不下来 谢谢亲 -music(冰姬); 2021-6-7 (#13768015@0)
              • 那就是需要持续的动力：1.发朋友圈或Rolia， -canadiancheese(林一木); 2021-6-7 {227} (#13768053@0) +1
                立个flag。2.给自己奖励，如果我做大了怎样我就可以怎样。3.打造一个圈子，每天早上看YouTube那些健身的人激励自己，找也想健身的人一起，互相鼓励。4.设立短期目标，比如我就先坚持三天。三天后，我再坚持一周。不好意思啊，我不拉布拉这么多。
                • 随便捏一张 放这里 不能让您白说那么多 😄 -music(冰姬); 2021-6-7 (#13768792@0) +1
                  • 你这是来踩场子的啊！这么好的身材！！！还一面玻璃墙，一看就是家庭健身房的节奏。舍得投资这个，能不是练家子么？😭🤩 -canadiancheese(林一木); 2021-6-7 (#13768844@0)
                    • 准备跟你一起学健身 加油 加油 你是最棒的 -music(冰姬); 2021-6-7 (#13768914@0)
                      • 一起一起！ -canadiancheese(林一木); 2021-6-7 (#13768952@0)
                • 试试哈 没贴过 -music(冰姬); 2021-6-7 {198} (#13768794@0) +1


                  :

                  • 你那是跳芭蕾的训练杆子吧？🤩 -canadiancheese(林一木); 2021-6-7 (#13768869@0)
                    • 对 我不懂健身 跳舞十几年了 胳膊赘肉一直减不掉 -music(冰姬); 2021-6-7 (#13768907@0)
                      • 恕我眼拙，真没看到，不过我很理解爱美的女人对自己都有要求，外人觉得已经很好了，自己却觉得还可以更好。 -canadiancheese(林一木); 2021-6-7 (#13768937@0)
                        • 咱俩一类人吧 握爪儿 -music(冰姬); 2021-6-7 (#13768974@0)
                  • 哇，好细的腰 -major154(苏); 2021-6-7 (#13768920@0) +1
                    • 刚吃过午饭 😁 -music(冰姬); 2021-6-7 (#13768978@0)
                  • 这身材穿衣服肯定好看，，，而且腿特长。。。 -bd2020(21); 2021-6-7 (#13769607@0) +1
                    • 才看到 谢谢亲 -music(冰姬); 2021-6-9 (#13774598@0)
                  • 请问你的肩膀上是纹身还是头发呢？看不太清楚😊 -smileface2020(笑脸); 2021-6-9 (#13774719@0)
      • 12号的在这里垫底😂, 你是不是心情好多了? -wuxin123(小肥饭袋子); 2021-6-6 (#13767029@0)
        • 😄 -music(冰姬); 2021-6-6 (#13767458@0)
      • 偶也是8号，以前是6 号，现在努力要变回6号，我们一起加油！ -doris99(智🐮); 2021-6-8 (#13770591@0)
        • 屁屁大点 好看 减腰就好了 目标60c m -music(冰姬); 2021-6-9 (#13774610@0)
    • 太棒了！最佩服能自律的人！👍 -lealealea(最得意当姑姑); 2021-6-6 (#13767111@0)
      • 谢谢大歌星点赞。话说你那个粤语合唱我都不好意思去点赞了，因为我是“山顶的朋友们”了，红磡馆都坐满啦！ -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13767361@0)
    • 阔以阔以，，，太阔以了。。。 屁股形状非常好，，，小窍门，每天让人用板子对着屁股鞭打，对屁股塑性很有帮助。。。加油，肉联卡戴珊指日可待。。。大赞。 -bd2020(21); 2021-6-6 (#13767162@0)
      • 你这都哪里搞来的独门秘籍啊！笑死我了。 -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13767363@0)
    • 受不鸟了！你老公还好吧？ -wongbo(万宝); 2021-6-6 (#13767410@0)
      • 您猜谁给 film 的涅？ -troyd(Troy); 2021-6-6 (#13767460@0) +1
        • 你那10分钟的秀time是个啥子意思嘛？ -wongbo(万宝); 2021-6-6 (#13767528@0)
        • 🥳 -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13767633@0)
    • 林美多高呢？170？ -retirecat(☁️); 2021-6-6 (#13767651@0)
      • 差不多，如果还没有缩水的话。 -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13767700@0)
        • 身材很棒！ -retirecat(☁️); 2021-6-7 (#13768299@0)
          • 谢谢猫猫！ -canadiancheese(林一木); 2021-6-7 (#13768539@0)
    • 楼主这人啥背景？ -lzh0007(lzh0007); 2021-6-6 (#13767670@0) +3
      • 没啥背景吧。跟大家一样的。 -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13767701@0)
    • 我只有羡慕的份。。。 -joy_tw(Joy); 2021-6-6 (#13767697@0)
      • 带几岁的娃就够你累了，犯不着再虐自己。抱大娃的女人都是铁臂阿童木，胳膊有劲得狠。 -canadiancheese(林一木); 2021-6-6 (#13767707@0)
        • 你真善解人意，我感觉好多了。呵呵呵 -joy_tw(Joy); 2021-6-7 (#13769230@0)
          • 🙌 -canadiancheese(林一木); 2021-6-7 (#13769349@0)
    • 身材真不错 个高的人有气扬 最重要的是精神面貌好 笑容100分 -doyouremeber(她比烟花寂寞); 2021-6-6 (#13767880@0)
      • 谢谢你美言，看你的昵称，应该是为美女。🌹 -canadiancheese(林一木); 2021-6-7 (#13768055@0)
    • 很美很励志，身材健美，笑容阳光，特棒! -spicy(人在旅途); 2021-6-7 (#13767980@0)
      • 谢谢Spicy。 Have a nice day! -canadiancheese(林一木); 2021-6-7 (#13768056@0)
    • 赞赞赞🌹 矮墩墩的我需要仰望 哈哈😄 顺便不自觉地摸了一下自己的pp和深藏的腹肌 加油加油💪 -fun50s(FUN年50s); 2021-6-7 (#13768065@0)
      • 哪里哪里你谦虚了！你建立了自己运动健身的routine和风格，既有成绩又接地气，很能鼓舞别人，很棒的！我们一起⛽！ -canadiancheese(林一木); 2021-6-7 (#13768085@0)
        • 多谢多谢！说得是，与其羡慕嫉妒恨，不如从小处做起，坚持做自己💪 -fun50s(FUN年50s); 2021-6-7 (#13768306@0)
    • 身材真好，羡慕中~~~ -fireandwater(笑看苍生); 2021-6-7 (#13768098@0)
      • 谢谢鼓励！：） -canadiancheese(林一木); 2021-6-7 (#13768146@0)
    • 健康美丽！顺便说一句，不喜欢的评论，就当没看见。从善如流不代表要拿每一个评论当真。跟善于胡搅蛮缠的人对话，岂止是浪费时间，而是在浪费生命。哈哈哈 -joy_tw(Joy); 2021-6-7 (#13768281@0) +4
      • 谢谢！你说得非常对！ -canadiancheese(林一木); 2021-6-7 (#13768523@0) +2
    • 我来支持一下吧，中年人保持身材还是要一定的毅力的。起码对自己身材有要求，才会自律。还是要赞扬一下的。 -walkonice(walkonice); 2021-6-7 (#13768385@0)
      • 哈哈哈，谢谢支持！🤗 -canadiancheese(林一木); 2021-6-7 (#13768524@0)
    • 看了一木美臀，我好好滴思考了下人生，家里LD一语道破梦中人，他说道：像你酱的，锻炼好了还是个小胖墩。不说别的，就这一点，咱也是有信心😀 -nikan(宓); 2021-6-7 (#13768495@0)
      • 你家领导的审美就喜欢你（这样的）---- 就这么简单！多好！ -canadiancheese(林一木); 2021-6-7 (#13768527@0)
    • 看来真得进条lululemon的裤子啊。好看。是不是他家的size小，你这么瘦的还穿6号？ -major154(苏); 2021-6-7 (#13768677@0)
      • 我应该是买错了，应该买4号。不过，它家的码子比较自成一体，上身下身或者不同设计都有变化，我踩不准。所以要是网上买final sale 要谨慎。 -canadiancheese(林一木); 2021-6-7 (#13768770@0)
        • 网上竟然没找到尺寸表，头疼 -major154(苏); 2021-6-7 (#13768796@0)
          • 它家网站有啊。最好是看看用户评价，比较有参考价值 -spicy(人在旅途); 2021-6-7 (#13768855@0)
          • 我在它网站search “size chart”, 就出来这个。你试试看？ -canadiancheese(林一木); 2021-6-7 {203} (#13768858@0)


            :

            • 多谢多谢。看来我得穿6号 -major154(苏); 2021-6-7 (#13768898@0)
              • 不客气，还是要在每件衣服裤子里看尺寸，不然很容易踩雷。还好，很快要解封了，试穿才最可靠。 -canadiancheese(林一木); 2021-6-7 (#13768934@0)
    • 他家尺寸偏小。去店里搞清楚自己的号，再随时网购 -newordesi(desi); 2021-6-7 (#13768814@0)
      • 现在店不开门吧？ -major154(苏); 2021-6-7 (#13768828@0)
        • 它家码子不同，其它衣服4号的话，起码要穿6号。但是款式不同，号码又不一样，比如define jacket，连帽的就比不连帽又小一些。 -spicy(人在旅途); 2021-6-7 (#13768852@0)
          • 谢谢详细解答。太老土了，居然一件他家东西没买过。 -major154(苏); 2021-6-7 (#13768908@0)
      • 我是反过来的，几乎网购，主要看评论，是否true to the size, or size up or down. 只有一两次失手，然后大宝开心接手。而且看评论，可以知道它是否会有piling这些问题。 -april(april); 2021-6-7 (#13769744@0)
    • 冰激凌我喜欢。 -livantai(大溪); 2021-6-7 (#13768854@0)
      • 🍦🍨🍧🍰🥧 -canadiancheese(林一木); 2021-6-7 (#13768862@0)
    • 好看 其中一张有点象姚晨 明星风采啊 -mc201188(mc201188); 2021-6-7 (#13768929@0)
      • 谢谢美言。确实跟她的👄大小有点接近。😄 -canadiancheese(林一木); 2021-6-7 (#13768931@0)
    • 给美臀点赞😄，真心佩服！👍 -newvest1(新衣旧人); 2021-6-7 (#13768998@0)
      • 谢谢点赞！ -canadiancheese(林一木); 2021-6-7 (#13769331@0)
    • 就这样最完美了，再练就成被打板子后了。建议拍臀部最好的角度是趴着或者蹲着 -less_is_more(二手黑客); 2021-6-7 (#13769003@0)
      • 果酱了。“打板子后”这个描述很传神。笑死了。 -canadiancheese(林一木); 2021-6-7 (#13769338@0)
    • 身材好穿啥都是模特，尤其是你这样匀称健美🌺 两种颜色都很亮眼，喜欢。 -dreamhome(晓影); 2021-6-7 (#13769192@0)
      • 谢谢晓影。有个墨绿色也很好看。 -canadiancheese(林一木); 2021-6-7 (#13769340@0)
    • 腿细真好，可以任意尝试黑色以外的任何颜色。 -yandianqingtian(雁点青天); 2021-6-7 (#13769689@0)
      • 谢谢看帖！有些颜色我也不敢尝试呢。 -canadiancheese(林一木); 2021-6-7 (#13769805@0)
    • 搬砖一天，回到家看林大美女的美照，顿时感觉不累了。😊 -smileface2020(笑脸); 2021-6-7 (#13769972@0) +1
      • 笑脸要悠着点哦，搬一搬就歇一歇。天气热，啤一啤。🍺 -canadiancheese(林一木); 2021-6-8 (#13770311@0)
        • 😊😊谢谢！ -smileface2020(笑脸); 2021-6-9 (#13774543@0)
    • 好好的说衣服不好吗？为啥叫什么单品？😂 这单品到底啥意思？麻烦美女给解释一下？ -greenfield_2011(greenfield); 2021-6-7 (#13770043@0) +1
      • 绿草好！单品是我从网上学的说法，我理解是单独的物品，指代衣服裤子内衣首饰等。用单品不用物品，也许是显得更洋气？其实我也不清楚。😁 -canadiancheese(林一木); 2021-6-8 (#13770316@0)
        • 哎，要不说我老了，你们觉得时尚的词我就觉得怪怪的。想问问美女怎么做到穿柠檬没有panty lines?是配他家的无痕内裤穿的还是穿thong? -greenfield_2011(greenfield); 2021-6-8 (#13770577@0)
          • 都差不多，好多网络名词我也是似懂非懂。我穿的是thong，但不是它家买的。 -canadiancheese(林一木); 2021-6-8 (#13770673@0)
            • 谢谢答疑，佩服穿thong做运动，我就觉得那个特不舒服 -greenfield_2011(greenfield); 2021-6-8 (#13770680@0)
    • 别再减肥了，腰再细这两条lulu就白买了 -fisheye(fisheye); 2021-6-7 (#13770072@0)
      • 这就是找借口继续Shopping。 -canadiancheese(林一木); 2021-6-8 (#13770318@0)
    • 美臀美女👍👍 -chli(不闲); 2021-6-8 (#13770236@0)
      • 谢谢点赞。have a nice day! -canadiancheese(林一木); 2021-6-8 (#13770319@0)
        • 小林很美身材也很好，我最欣赏的是从来不删照片，本来就是嘛，你安安静静的勇敢的矗立在那里是因为你的与众不同的美。看见很多人几分钟露一下就不见了，不能理解，点 进去不是浪费别人的感情和时间嘛！ -smileday(雨后见彩虹); 2021-6-8 (#13770357@0) +2
          • 谢谢彩虹🌈鼓励和肯定！华人圈子不大，绝大部分人都比较谨慎，我觉得那应该是其中一个最大的原因吧。当然，也有利用Rolia的隐藏照片设置来跟网友呕气的。😅 -canadiancheese(林一木); 2021-6-8 (#13770370@0)
            • 👍👏💯 -eleclan(eleclan); 2021-6-9 (#13774590@0)
    • 今早跑步试穿了一下打折时囤的一条lulu，还是有些紧，哈哈😄 当时就是看上了这个颜色，可是就剩下0号和2号LOL -fun50s(FUN年50s); 2021-6-8 {194} (#13770543@0)


      :

      • 是有点紧。PP不错 -newordesi(desi); 2021-6-8 (#13770599@0)
      • 紧一点更有包裹感。这颜色我很喜欢。 -canadiancheese(林一木); 2021-6-8 (#13770678@0)
      • 内裤印是个讨厌的问题 -greenfield_2011(greenfield); 2021-6-8 (#13770684@0)
      • 真心话，紧得有些难受 哈哈。裹了PP 鼓了救生圈... damn 为啥这么自虐呀。。。卷腹去鸟😄 -fun50s(FUN年50s); 2021-6-8 (#13770702@0)

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